डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रीशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार ने बताया कि हम सभी खुशकिस्मत हैं जो एक महामारी के दौर से बचकर निकल कर आए हैं पर फिर भी मेरी एक सलाह है जो कि मिडिल क्लास फैमिली को जरूर अपनानी चाहिए सर्दी का मौसम है जिसमे की पराठे खाना बहुत अच्छा लगता है पर फिर भी हमें परांठोओर तले भुने से परहेज करना चाहिए क्योंकि यह कब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा आपके शरीर में बढ़ा देंगे आपको पता भी नहीं चलेगा और पता तब चलता है जब हॉस्पिटल वाले सारी उम्र की जमा पूंजी लूट लेते हैं.और बात पैसे की नहीं है बाद में भी तो यह सब खाना बंद करोगे ही। उल्टा शरीर भी उतनी एक्टिविटी नहीं कर पाता।40 की उम्र के बाद नमक और ज्यादा शुगर वाली चीज़ो से भी बचना चाहिए, क्योंकि इस उम्र में दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा ओर ज्यादा बढ़ जाता है। ज्यादा शुगर वाली चीज़े मोटापे को बढ़ाती है जिसके कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा ओर ज्यादा बढ़ जाता है ।साबुत अनाज विटामिन बी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। यह पाचन को बेहतर बनाता है, हृदय की समस्याओं को दूर करता है, मोटापा और डायबिटीज का जोखिम कम करता है।हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम वाले फूड्स जैसे डेयरी उत्पाद और आंखों की मजबूती के लिए रंगीन फल-सब्जियों का सेवन करना चाहिए।आप अलसी, सूर्यमुखी, कद्दू और चिया सीड्स को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इनमें फैटी एसिड अल्फा-लिनोलेनिक, लिनोलेइक एसिड, आयरन, विटामिन्स, नियासिन और थियामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे पेट की समस्याओं, ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मस्तिष्क संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है।